Luis Gil, nutrizionista: "La menopausa maschile esiste: si chiama andropausa e inizia con un calo del testosterone."

" Menopausa negli uomini, andropausa , perché nessuno ne parla?" Questa è la domanda con cui il nutrizionista Luis Gil apre un video sui social media. "Hai più di 40 anni e, per quanto ti alleni in palestra , non ottieni i risultati che desideravi, continui ad accumulare grasso e non a sviluppare la massa muscolare . Potrebbe non essere solo colpa tua; potrebbe essere un problema ormonale ", commenta l'esperto.

Gil parla di alcuni dei sintomi che si manifestano dopo i 40 anni: " A partire dai 40 anni, il testosterone crolla . Sì, anche le donne hanno testosterone. Questo influisce sull'energia, sulla combustione dei grassi e sulla massa muscolare".

Considerato questo, il nutrizionista spiega cosa si può fare per evitare questi problemi. "Innanzitutto, allenatevi con i pesi perché il cardio da solo non basta e i muscoli agiscono come un altro organo endocrino. Ricordate di assumere proteine ​​di qualità a ogni pasto, niente cibo spazzatura. Riducete il consumo di alcol e bevande zuccherate e ultra-processate . Infine, fate un esame del sangue per vedere come stanno i vostri ormoni e i livelli di cortisolo, testosterone e insulina a digiuno", spiega Luis Gil.

Infine, la nutrizionista assicura che con questi consigli il corpo noterà i cambiamenti: "Quando regoli tutto questo, il tuo corpo risponde di nuovo, ti senti di nuovo energico, riprendi i muscoli e, inoltre, quella pancia che hai inizia a scomparire senza molto sforzo."